▸ 美食měi shí总是zǒng shì充满chōng mǎn诱惑yòu huò，但是dàn shì随便suí biàn吃chī又yòu担心dān xīn长胖zhǎng pàng。

▸ 虽然suī rán世界shì jiè上shàng没有méi yǒu零líng热量rè liàng的de食物shí wù，但是dàn shì总zǒng有yǒu一些yī xiē让ràng你nǐ放心fàng xīn吃chī不bù长zhǎng胖pàng的de食物shí wù。

▸ 我们wǒ men来lái看看kàn kan吧ba！

▸ 1.芹菜qín cài吃chī新鲜xīn xiān芹菜qín cài可以kě yǐ获得huò dé大量dà liàng的de抗kàng氧化yǎng huà物wù。

▸ 每měi份fèn芹菜qín cài的de热量rè liàng只zhǐ有yǒu6卡路里kǎ lù lǐ。

▸ 2.羽衣甘蓝yǔ yī gān lán羽衣甘蓝yǔ yī gān lán的de卡路里kǎ lù lǐ不bù高gāo，一yī杯bēi生shēng羽衣甘蓝yǔ yī gān lán只zhǐ有yǒu大约dà yuē33卡路里kǎ lù lǐ，但dàn每měi份fèn里面lǐ miàn含hán有yǒu近jìn3克kè蛋白质dàn bái zhì和hé2.5克kè纤维xiān wéi。

▸ 3.蓝莓lán méi蓝莓lán méi所suǒ含hán的de抗kàng氧化yǎng huà物wù是shì水果shuǐ guǒ中zhōng最zuì多duō的de。

▸ 一yī杯bēi蓝莓lán méi果酱guǒ jiàng，能néng补充bǔ chōng你nǐ一yī天tiān所suǒ需xū纤维xiān wéi的de14%，而ér它tā的de热量rè liàng大约dà yuē为wéi85卡路里kǎ lù lǐ。

▸ 4.黄瓜huáng guā黄瓜huáng guā的de成分chéng fèn几乎jī hū都dōu是shì水shuǐ，每měi份fèn只zhǐ有yǒu16卡路里kǎ lù lǐ。

▸ 黄瓜huáng guā皮pí和hé种子zhǒng zi贮存zhù cún了le黄瓜huáng guā大多数dà duō shù的de营养yíng yǎng价值jià zhí，所以suǒ yǐ吃chī黄瓜huáng guā最好zuì hǎo还是hái shi不要bù yào削皮xiāo pí。

▸ 5.西红柿xī hóng shì西红柿xī hóng shì以yǐ富含fù hán番茄红素fān qié hóng sù著称zhù chēng。

▸ 除了chú le富含fù hán营养yíng yǎng，一yī颗kē中等zhōng děng大小dà xiǎo的de西红柿xī hóng shì大约dà yuē只zhǐ有yǒu25卡路里kǎ lù lǐ。

▸ 6.葡萄柚pú táo yòu研究yán jiū表明biǎo míng饮食yǐn shí中zhōng加入jiā rù葡萄柚pú táo yòu能néng帮助bāng zhù减肥jiǎn féi，因此yīn cǐ常cháng被bèi认为rèn wéi是shì节食jié shí食物shí wù，这zhè是shì因为yīn wèi它tā富含fù hán纤维xiān wéi，能néng消除xiāo chú饥饿jī è，平衡píng héng血糖xuè táng，延长yán cháng饱bǎo腹fù感gǎn。

▸ 半bàn个gè葡萄柚pú táo yòu只zhǐ有yǒu50卡路里kǎ lù lǐ。

▸ 7.西兰花xī lán huā西兰花xī lán huā生shēng吃chī或者huò zhě白水bái shuǐ蒸zhēng熟shú最zuì有yǒu营养yíng yǎng。

▸ 一yī份fèn蒸zhēng熟shú的de西兰花xī lán huā能néng提供tí gōng人rén每měi日rì所suǒ需xū的de大约dà yuē20%的de纤维xiān wéi，而ér热量rè liàng只zhǐ有yǒu31卡路里kǎ lù lǐ。

▸ 8.哈密瓜hā mì guā一yī杯bēi哈密瓜hā mì guā能néng提供tí gōng给gěi你nǐ钾jiǎ元素yuán sù，以及yǐ jí人rén一yī天tiān所需suǒ xū的de全部quán bù维生素wéi shēng sùA和hé维生素wéi shēng sùC。

▸ 此外cǐ wài，由于yóu yú哈密瓜hā mì guā水分shuǐ fèn多duō达dá90%，一yī份fèn哈密瓜hā mì guā的de热量rè liàng仅jǐn为wéi55卡路里kǎ lù lǐ。

▸ 9.花菜huā cài虽然suī rán，白色bái sè的de花菜huā cài可能kě néng会huì让ràng人rén觉得jué de它tā很hěn普通pǔ tōng，但是dàn shì花菜huā cài确实què shí是shì一yī种zhǒng富含fù hán多种duō zhǒng营养yíng yǎng物质wù zhì的de蔬菜shū cài。

▸ 一yī份fèn花菜huā cài的de热量rè liàng约yuē有yǒu25卡路里kǎ lù lǐ。

▸ 10.黑莓hēi méi黑莓hēi méi有yǒu多duō种zhǒng健康jiàn kāng益处yì chù。

▸ 如同rú tóng其他qí tā的de莓méi类lèi，黑莓hēi méi富含fù hán维生素wéi shēng sùC以及yǐ jí抗kàng氧化yǎng huà剂jì。

▸ 一yī份fèn黑莓hēi méi的de热量rè liàng约yuē有yǒu62卡路里kǎ lù lǐ。

Hover a word for its pinyin & meaning; click to pin it.