▸ 在zài生活shēng huó中zhōng，我们wǒ men常常cháng cháng会huì遇到yù dào一些yī xiē不好bù hǎo拒绝jù jué的de事shì，比如bǐ rú：有人yǒu rén向xiàng你nǐ表白biǎo bái、请qǐng你nǐ吃饭chī fàn、让ràng你nǐ帮忙bāng máng，或者huò zhě领导lǐng dǎo、亲戚qīn qi对duì你nǐ提出tí chū一些yī xiē要求yāo qiú。

▸ 很多hěn duō人rén其实qí shí想xiǎng说shuō“不bù”，但dàn不bù知道zhī dào怎么zěn me开口kāi kǒu。

▸ 有yǒu调查diào chá发现fā xiàn，人们rén men常cháng用yòng的de拒绝jù jué方法fāng fǎ有yǒu三sān个gè：装作zhuāng zuò不bù懂dǒng，找zhǎo借口jiè kǒu，或者huò zhě转移zhuǎn yí话题huà tí。

▸ 其实qí shí，能néng在zài合适hé shì的de时候shí hou说shuō“不bù”，是shì一yī种zhǒng心理xīn lǐ成熟chéng shú的de表现biǎo xiàn。

▸ 西南大学Xī nán Dà xué的de心理学xīn lǐ xué老师lǎo shī汤永隆Tāng Yǒng lóng说shuō，我们wǒ men可以kě yǐ学习xué xí一yī种zhǒng叫jiào“三明治sān míng zhì式shì”的de拒绝jù jué方法fāng fǎ。

▸ 这zhè个gè方法fāng fǎ的de意思yì si是shì：前面qián miàn说shuō好hǎo话huà，中间zhōng jiān说shuō出chū自己zì jǐ的de想法xiǎng fǎ，最后zuì hòu再zài说shuō一些yī xiē让ràng人rén舒服shū fu的de话huà。

▸ 这样zhè yàng可以kě yǐ减少jiǎn shǎo伤害shāng hài，让ràng对方duì fāng理解lǐ jiě你的nǐ de想法xiǎng fǎ。

▸ 下面xià miàn是shì这zhè个gè方法fāng fǎ的de三sān个gè步骤bù zhòu。

▸ 首先shǒu xiān表示biǎo shì肯定kěn dìng。

▸ 你nǐ可以kě yǐ说shuō：“谢谢xiè xie你nǐ想到xiǎng dào我wǒ。

▸ ”这样zhè yàng的de话huà表达biǎo dá出chū你nǐ知道zhī dào对方duì fāng信任xìn rèn你nǐ，也yě说明shuō míng你nǐ很hěn珍惜zhēn xī这zhè段duàn关系guān xì。

▸ 这样zhè yàng能néng让ràng对方duì fāng感受gǎn shòu到dào你的nǐ de友好yǒu hǎo。

▸ 然后rán hòu说shuō出chū自己zì jǐ的de困难kùn nan，比如bǐ rú：“我wǒ现在xiàn zài有yǒu一些yī xiē经济jīng jì问题wèn tí”、“最近zuì jìn太tài忙máng了le”、“我wǒ实在shí zài没有méi yǒu时间shí jiān”、“我wǒ已经yǐ jīng有yǒu别的bié de安排ān pái了le”等děng。

▸ 说shuō出chū你nǐ真实zhēn shí的de情况qíng kuàng，会huì让ràng对方duì fāng觉得jué de你nǐ不是bù shì随便suí biàn拒绝jù jué，而是ér shì认真rèn zhēn考虑kǎo lǜ过guo。

▸ 最后zuì hòu表达biǎo dá祝福zhù fú或huò给gěi出chū别的bié de选择xuǎn zé，比如bǐ rú：“以后yǐ hòu如果rú guǒ有yǒu别的bié de事情shì qing需要xū yào帮忙bāng máng，我wǒ看看kàn kan能néng不能bù néng帮bāng你nǐ。

▸ ”这样zhè yàng可以kě yǐ照顾zhào gù对方duì fāng的de面子miàn zi，也yě能néng保护bǎo hù好hǎo你们的nǐ men de关系guān xì。

▸ 学会xué huì用yòng这zhè种zhǒng方式fāng shì表达biǎo dá自己zì jǐ的de想法xiǎng fǎ，不但bù dàn能néng让ràng别人bié rén理解lǐ jiě你nǐ，还hái能néng让ràng你nǐ更gèng有yǒu信心xìn xīn地de面对miàn duì人际rén jì关系guān xì中zhōng的de困难kùn nan。

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